एका जागी बसून तासन् तास काम करणाऱ्या आणि व्यायामासाठी वेळ न मिळणाऱ्या अनेकांसाठी आपल्या कामाच्या ठिकाणहून उठून ऑफिसमध्ये फेरी मारून येणं, हा सुद्धा एक व्यायाम ठरू शकतो. अशा व्यक्तींनी काही लहान ध्येये डोळ्यांसमोर ठेवत काही नवीन गोष्टी आपल्या जीवनात केल्या तर फिट राहण्यास सहज मदत होईल. तुमच्या शरीराला हालचाल देत थोडा व्यायामही हवा असेल तर या गोष्टी करायलाच हव्यात.
ऑफिस जिमचा वापर करा ■ ऑफिसमधलं काम, सततच्या मिटिंग, कामाचं टार्गेट यातून थोडा वेळ काढत ऑफिसमधल्या जिममध्ये तुम्ही नक्कीच जाऊ शकता. त्यामुळे व्यायामासाठी वेगळा वेळ द्यावा लागणार नाही आणि व्यायामासह ऑफिसमधल्या इतर सहकाऱ्यांशी संवादही साधता येईल. उभे राहून काम करा ■ दिवसभर एकाच ठिकाणी बसून काम करणाऱ्यांच्या शरीराला पुरेशी हालचाल नसते. अशा वेळी थोड्या थोड्या अंतराने बसून काम करण्याऐवजी उभे राहून काम केल्यास शरीरातील स्नायूंना थोडी चालना मिळू शकते. गाडी ऑफिसपासून दूर पार्क करा ■ गाडी ऑफिसपासून दूर लावल्याने पार्किंगची जागा ते तुमची केबिन असा एक उत्तम वॉक तुम्ही घेता आणि पुढील कामासाठी लागणारी गती तुम्हाला मिळते. लिफ्टचा वापर टाळा ■ घरातून निघताना किंवा ऑफिसमध्ये पोचल्यावर लिफ्टऐवजी जिन्याने वर चालत गेल्यास तुमच्या थोड्या कलरी सहज खर्ची पडतील. चॅटिंगला नाही म्हणा ■ कामाच्या वेळी फोनवर मित्रांशी चॅट करण्यापेक्षा आपल्या बाजूच्या केबिनमधल्या सहकाऱ्याशी जाऊन बोला. शरीराला हालचालही मिळेल आणि कदाचित तुमच्या कामात त्याची मदतही. स्नायू सैल सोडा ■ एकाच जागी बसून स्नायूंना चालना देण्यासाठी ठराविक वेळेनंतर थोडा ब्रेक घ्या. बसल्या जागी हात स्ट्रेच करून करता येतील असे काही स्ट्रेचिंगचे प्रकार केल्याने स्नायू सैल पडतील. संकलन : दीपेश वेदक कॉलेज क्लब रिपोर्टर
मोबाइल अॅप डाउनलोड करा आणि राहा अपडेट